Lær førstehjælp ved forstuvning

Førstehjælp ved forstuvninger er ro, is, kompression (compression) og elevation - også kaldet RICE-princippet. Få forklaringen på, hvad det betyder i denne video.

Sidst opdateret d. 08.06.2022
Kvalitetssikret af: T. Krag, Paramediciner hos Falck

Sådan gør du:

• Hold det forstuvede område i ro.
• Afkøl området med f.eks. frosne ærter, isterninger eller specielle is-poser; husk dog altid at have et stykke stof mellem is og hud. Afkøl i ca. 20 minutter en gang i timen med isposer, frosne ærter eller lignende.
• Læg en støtteforbinding. 
• Hold det forstuvede område højt. 
• Er du i tvivl om det er et brud eller en forstuvning, bør du søge læge, skadestue eller sundhedscenter.