Træn din hjerne med mindfulness

Mindfulness er sundt at prioritere, men samtidig behøver det ikke tage flere timer. Her får du to forskellige øvelser i mindfulness.

Sidst opdateret d. 30.01.2024
Kvalitetssikret af: I. Tetzlaff, psykolog hos Falck.

Hvad er mindfullness?

Mindfulness handler om at være til stede i nuet. Når du træner mindfulness regelmæssigt, styrker du din mentale sundhed. Du bliver bedre til at fokusere på dét, der er vigtigt. Det er værdifuldt i en hverdag, hvor mange jonglerer med mange ting på en gang og ofte sætter ”autopiloten” på.

Med mindfulness styrker du din evne til at være bevidst opmærksom og nærværende over for dig selv og dine omgivelser. Det giver hjernen - og dig - mere ro og indre styrke.

Få to gode mindfullness-øvelser her:

Her får du en kort og en længere øvelse, som begge kan bruges af både nybegyndere og øvede.

5 minutters mindfulness

15 minutters mindfulness

Tal med en psykolog

Når du vil have nem adgang til en psykolog, er Sundhedshjælp abonnementet til dig. Vi kræver ingen henvisning og som regel får du tid 24 timer efter du har ringet til os.

Læs mere

Tilmeld nyhedsbrev

Vi åbner dørene til Falcks verden og deler ud af viden, tips og tilbud. Skriv dig på listen nu.

Læs også:

Hvad er mental sundhed

Mental sundhed – eller psykisk sundhed – handler naturligvis om sindet, dvs. vores kognitive og følelsesmæssige trivsel.

Læs mere

Styrk din trivsel og mentale sundhed

Mentalt sund er ikke det modsatte af mentalt syg, men handler blandt andet om de ressourcer og teknikker, du har at trække på i det daglige, og når du er under pres. Få gode råd her.

Læs mere

Bekymret for dit barn?

Børn er det vigtigste i manges liv, og vi kan få uendelige timer til at gå med at bekymre os om dem. Her er psykologens bedste råd.

Læs mere

Har du søvnproblemer?

Søvnforskning viser, at flere og flere danskere både sover mindre og dårligere. Læs mere her på siden og få gode råd til hvordan du kan få en bedre søvn.

Læs mere

Psykologisk krisehjælp efter en voldsom oplevelse

Psykologisk krisehjælp kan hjælpe dig videre, hvis du kommer ud for en barsk oplevelse i livet, som for eksempel et dødsfald eller sygdom blandt dine nærmeste, en ulykke eller en hård skilsmisse.

Læs også

Psykologhjælp når ulykken rammer

Hvis du oplever noget voldsomt, kommer ud for en barsk hændelse eller har en svær periode i livet, vil det påvirke dig. Det er derfor vigtigt, at du har nogen at tale med. Det kan f.eks. være en nær ven eller et familiemedlem. Men nogle gange er det nødvendigt med professionel psykologhjælp for at komme videre.

Læs mere

Gode råd om sundhed

Book kørsel

Vejhjælp til elbil

Førstehjælpskassen

Træn din hjerne med mindfulness

Hvad er mindfullness?

Få to gode mindfullness-øvelser her:

Tal med en psykolog

Tilmeld nyhedsbrev

Hvad er mental sundhed

Styrk din trivsel og mentale sundhed

Bekymret for dit barn?

Har du søvnproblemer?

Psykologisk krisehjælp efter en voldsom oplevelse

Psykologhjælp når ulykken rammer