Forebyg skiskader hos mænd og kvinder

Mænd og kvinders skiskader er forskellige. Det viser Falcks statistik over skiskader. For begge køns vedkommende kan skaderne ofte undgås. Her kan du læse mere om de mest hyppige skiskader hos mænd og kvinder, samt hvordan du kan forebygge dem.

Sidst opdateret d. 02.02.2021
Kvalitetssikret af: J. Beck Olesen, Afdelingsleder for Forebyggelse og Træning hos Falck.

Skiskader hos kvinder

Knæskader udgør cirka halvdelen af kvindernes skader. Det skyldes ofte, at kvinder ikke har tilstrækkelig muskelmasse. Det betyder, at deres knæ ikke er ligeså stabil. Ofte sker der vridulykker på tredjedagen, når trætheden begynder at melde sig. De typiske kvindeskader kan forebygges inden skiferien begynder. Forebyggelsen ligger i, at kvinder bør træne lårmuskulaturen, der støtter knæene, i god tid inden de tager på skiferie. Har man ikke nået det, handler det om at lytte til kroppen, og droppe den berømte ’sidste eftermiddagstur’, hvis kroppen er blevet træt.

Skiskader hos mænd

Omkring 2/3 af alle tilskadekomne er mænd. Hos mænd udgør underbensbrud omkring 25 procent af alle skader. Mændenes brækkede lemmer skyldes oftest fart. Jo mere energi, des større er sandsynligheden for brud. Mænd kan derfor forebygge skader ved at være opmærksomme på pisten, på deres fart og på deres kørestil.
Er du blevet ramt af en skade? Læs mere om Falck sundhedsprodukter her.

Hvad kan du gøre for at forebygge skiskader?

Følgende råd nedbringer risikoen for at komme til skade på ski:

• Skiforberedende træning inden skituren
• Sæt farten ned på pister, hvor der er særlig farligt glatføre og/eller dårlig sigt
• Følg anvisning, hvis der foregår maskinpræparering
• Følg anviste pister
• Kør ikke uden for pisterne, da det kan være forbundet med lavinefare
• Brug altid hjelm og evt. rygskjold
• Rigtig indstilling af bindinger i forhold til vægt og skitype/aktivitetstype
• Undgå alkoholindtagelse i forbindelse med, at man skal stå på ski